تأثير تمرينات القوة باستعمال الأربطة المطاطية في تطوير بعض القدرات البدنية وإنجاز رمي القرص للشباب

  • رشا رائد حامد, م.د كلية التربية الرياضية/جامعة كرميان
  • خالد خميس جابر, م.د كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة/جامعة ديالى
Keywords: تدريبات القوة / الاربطة المطاطية للقدرات البدنية, الاربطة المطاطية للقدرات البدنية

Abstract

مستخلص البحث

 جاءت اهمية الدراسة من خلال استخدام انواع مختلفة من المقاومات وفائدة هذا الاسلوب هي ان المقاومة تستمر في الزيادة خلال مدى الحركة اثناء الموجب من الحركة فعندما يؤدي تمرين القرفصاء على سبيل المثال فكلما زاد الارتفاع خلال مرحلة الصعود بالبار زادت المقاومة التي يتيحها لك الشريط وهذا يعني على الرياضي ان يبذل قوة اكبر مع اتجاهه الى قمة الرفعة كما تعمل الاشرطة ايضا على زيادة السرعة اثناء الجزء السالب من الحركة مما يعني على الرياضي ان يبذل قوة اكبر لا يقاف الوزن اثناء نهاية الحركة, وهدفت الدراسة الى اعداد تدريبات للقوة باستخدام الاربطة المطاطية والتعرف على تأثير هذه التدريبات في تطوير القدرات البدنية الخاصة للاعبي رمي القرص للشباب, استخدم الباحثان المنهج التجريبي, تم اختيار عينة البحث من رماة نادي ديالى للشباب لفعالية رمي القرص, اما الاختبارات المستخدمة في البحث فشملت اختبار القوة الانفجارية والسريعة, استغرق مدة تنفيذ المنهاج التدريبي (8) أسابيع بواقع ثلاثة وحدات تدريبية (أسبوعيا) وتم تحديد شدة التدريب فبعد تحديد الشدة المراد التدريب عليها فلتكن مثلا 85% لتمرين البدني (القرفصاء) من اقصى وزن يمكن رفعه من قبل اللاعب وباستخدام اشرطة مطاطية يؤثران بنسبة 20% من وزن التدريب (عند طريق مقاومة الاربطة المطاطية مثبتة على الاشرطة), فاذا كان الوزن المستعمل من85% هو يعادل 135كغ فتكون الاثقال الحرة 108كغ ومقاومة الشريط المطاطي 27كغ فيكون الوزن 135كغ اي الوزن المطلوب التدريب عليه ناقصا منه مقدار الاربطة المطاطية, توصل الباحثان إلى حدوث تطور كبير في مستويات القوة الانفجارية والسريعة نتيجة التدريب على هذا الاسلوب من التدريب  كما إِنَّ التدريبات المستخدمة  قد طورت وحسنت من القوة الانفجارية اللحظية للجذع وللذراعين بشكل كبير. 

Published
2018-11-10