تأثیر تمرینات الزومبا على اللیاقة الھیكلیة والتحمل التنفسي لدى النساء 35 )سنة - المشاركات في مراكز اللیاقة بأعمار ( 25

  • رشا رائد حامد
Keywords: تمرینات الزومبا, اللیاقة الھیكلیة, التحمل التنفسي, مراكز اللیاقة

Abstract

ھدفت الدراسة إلى :
35 ) سنة . - - إعداد تمرینات الزومبا للنساء بأعمار ( 25
- التعرف على تأثیر تمرینات الزومبا في اللیاقة الھیكلیة والتحمل التنفسي لدى عینة المجموعة التجریبیة
.
استعملت الباحثة المنھج التجریبي بأسلوب الضبط المحكم للمجموعتین (تجریبیة+ضابطة) على عینة
قوامھا ( 16 ) مشتركة تم اختیارھا بالطریقة العمدیة التي تمثل المشتركات من النساء غیر الریاضیات في
35 ) سنة . - مركز اللیاقة البدنیة (زارا) في محافظة السلیمانیة بأعمار من ( 25
تم أعداد التمرینات الزومبا مع الموسیقى أذ حددت الباحثة الحركات والتمرینات المناسبة للأزمنة
والتكرارات المناسبة لعینة البحث, ولأجل إحداث عملیة التكیف اختارت الباحثة زمنین لكل وحدة تدریبیة
بحسب ما یتفق مع المبادئ الأساسیة للزومبا , وبذلك تراوحت أزمنة تمارین الزومبا خلال المنھاج
56 ) دقیقة وبدورتین متوسطتین (بمعنى زیادة التدرج للأسبوعین الأول والثاني - التجریبي مابین ( 44
وتخفیفھ في الأسبوع الثالث وھكذا للأسابیع الثلاثة الأخرى.
بعد عرض وتحلیل النتائج ومناقشتھا توصلت الباحثة إلى :
- أثرت تمرینات الزومبا ایجابیا في تطویر اللیاقة الھیكلیة والتحمل التنفسي لدى المجموعة
التجریبیة.
- تفوقت المجموعة التجریبیة التي استعملت تمرینات الزومبا في اللیاقة الھیكلیة والتحمل التنفسي
على المجموعة الضابطة التي استعملت تمرینات الایروبك.
وتوصي الباحثة :
- ضرورة تطبیق تمرینات وحركات الزومبا داخل مراكز الرشاقة .
- الاھتمام بتمرینات الزومبا المصاحبة للموسیقى المتعلقة بتطویر اللیاقة الحركیة والصحیة.

Published
2015-05-21