تأثير تمرينات بإستخدام مقاومات مختلفة لتطوير القدرة الإنفجارية للذراعين وبعض المظاهر الكينماتيكية وإنجاز سباحة (50) متر حرة
DOI:
https://doi.org/10.54702/w8jbzb86الكلمات المفتاحية:
تمرينات بإستخدام مقاومات مختلفة، القدرة الإنفجارية للذراعين، المظاهر الكينماتيكية، سباحة (50) متر حرةالملخص
هدف البحث إلى إعداد تمرينات بإستخدام مقاومات مختلفة لسباحي (50) متر حرة، والتعرف على تأثير التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة في القدرة الإنفجارية للذراعين، وإنتقال الزخوم بين اجزاء الجسم، والانسيابية الحركية، وزمن إنجاز سباحة (50) متر حرة، وأعتمد المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين التجريبية والضابطة على عينة بلغت (11) سباح أختيروا عمدياً بإسلوب الحصر الشامل بنسبة (100%) من مجتمعهم المتمثل بسباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة المستمرين في تدريباتهم للموسوم الرياضي (2023-2024) بعمر (15-17) عام ومن ثم قسموا إلى مجموعتين تجريبية وضابطة، وبعد تحديد أختبارات المتغيرات التابعة، تم إعداد هذهِ التدريبات لتستهدف بداية القسم الرئيس للوحدة التدريبية لسباحي (50) متر حرة ويكون تطبيقها خارج الماء لمدة (6) اسابيع تدريبية متتالية وبمعدل (5) وحدات تدريبية في الاسبوع الواحد، يتم التنويع ما بين أسلوبي التدريب البلايومتري والبالستي بإعتماد طريقتي التدريب الفتري المرتفع الشدة والتدريب التكراري، وبإستعمال مختلف المقاومات المتمثلة الحبال المطاطية، والصناديق الخشب، والكرات الطبية، والدمبلصات، والشفتات الحديد، وتوجيه الحركات الإنقباضية للإستطالة العضلية بطريقة مشابهه لحركات ضربات الذراعين في سباحة (50) متر حرة، وبعد انتهاء التجربة تمت معالجة النتائج بنظام (SPSS)، وكانت الاستنتاجات والتوصيات بإن التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة تلائم سباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة وتساعد في تطوير القدرة الإنفجارية للذراعين، وفي تحسين المظاهر الكينماتيكية لإنتقال الزخوم بين اجزاء الجسم، والانسيابية الحركية لدى سباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة، وفي تحسين زمن إنجاز سباحة (50) متر حرة لدى سباحي منتخب العراق للشباب، ومن الضروري أعتماد مبدأ التنويع في التدريب الرياضي الحديث ليلائم خصوصية اللاعبين ورياضتهم بمراعاة الفروق الفردية بإعتماد حسن الموائمة ما بين التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة وأساليب تطوير استطالة العضلات لِما لها من دور إيجابي للعامل البدني والإنجاز للذراعين لسباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة. وهذا ما يحقق احد اهداف التنمية المستدامة للامم المتحدة في العراق (الصحة الجيدة).
المراجع
Barquq, Abdul Qadir (2014). Actology. Qasidi Merbah University. Ouargla.
Salman, Maad and others (2010). Introduction to sports training theories. Baghdad. Riyadh office.
Sayed, Ahmed Nasr El-Din (2019). Principles of exercise physiology. Edition (3). Cairo. Modern Book Center for Publishing.
Toulan, Siddiq Muhammad et al. (2012). Scientific foundations of sports exercises and performances: Alexandria. Dar Al-Wafa for the World of Printing and Publishing.
Orabi, Samira Muhammad Ahmed, and Amira, Ghadeer Muhammad (2015). Patterns of rhythmic resistance training on bone density. And some physiological and physical variables in women between 40-50 years old in Jordan: the Fourth International Scientific Forum. The culture of sports and health practice in society on 15-16.
Ashmawi, Mohamed El -Sayed (2003). The effect of some special exercises on the level of physical and skillful performance of the medium musk movement and raising the curvature of the wrestlers. Master Thesis. Zagazig University. College of Physical Education for Boys.
Al -Fadhli,Sareeh Abdul Karim, Alwan, Wehbe, (2010). Specific analysis in motor analysis series 2. Baghdad.
Muhammad, Ahmed Fadel, Al -Shumaa, Haider Faeq (2021). The effect of functional strength exercises using relative weights in some special physical capabilities and achievement of the effectiveness of (400) meters for men. Physical Education Magazine. Volume (33) No. (4).
https://jcope.uobaghdad.edu.iq/index.php/jcope/article/view/1207/1037
Mansour, Samer et al., (2012). Muscle stretching and strength from the biomechanical side. Sports library publications. Baghdad.
Baker, D., Nance, S., & Moore, M. (2001). The load that maximizes the average mechanical power output during jump squats in power-trained athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 92-97.
Goldberger, M, & Gerney. (2013). the effects of direct teaching styles on motor skill acquisition of fifth grade children. Regearch Quarterly for Exercise and sport. USA.
Guyton,A.C.(2010). Textbook of Medical Physiology.9th ed.Philadelphia: W.B.Saunders.
Isabel walker. (2014) Why visual training programmers for sport don't work : Sports Seines, Mar.
Kochanwicz, K., Boraczyriska, L and Boraczynski, T, (2009). Quantitative and Qualitative Evaluation of Motor Coordination Abilities in Gymnast Girls Aged 7–9 Years, (Electronic Version), Baltic Journal of Health and Physical Activity, volume 1, issue 1.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2024 الرياضة المعاصرة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
