تأثير تمرينات الكارديو على الكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ومؤشر كتلة الجسم للنساء بأعمار(30 – 35) سنة
DOI:
https://doi.org/10.54702/kbev9576الكلمات المفتاحية:
تمرينات الكارديو، الكوليسترول، بروتينات الدهنية منخفضة الكثافةالملخص
اهمية البحث كانت من خلال ممارسة تمارين الكارديو التي تعمل على تعديل مستويات الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافة في الجسم بالإضافة الى خفض مؤشر الكتلة لدى عينة البحث المتمثلة بالنساء بأعمار 30-35 سنة وتكمن مشكلة البحث في ان ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافةLDL في الدم يعد من أبرز عوامل الخطر المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية. تعتبر هذه المشكلة الصحية مهمة خاصة عند النساء، حيث أنهن يواجهن تغييرات هرمونية مرتبطة بالتقدم في العمر وانقطاع الطمث، مما يؤثر على مستويات الدهون في الدم ويزيد من احتمالية تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين لذا تمارين الكارديو من التمرينات الي تساعد على تعديل مستوى الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافة بالإضافة الى مؤشر كتلة الجسم وبتالي تجنب الإصابة ببعض الامراض المصاحبة لهذه العوامل ويهدف البحث الى إعداد برنامج تمرينات الكارديو يتلاءم مع قدرات عينة البحث والتعرف على تأثيره على الكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ومؤشر كتلة الجسم لدى عينة البحث استخدمت الباحثتان المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة اما إجراءات البحث حيث قامت الباحثتان بأعداد قائمة خاصة لكل فرد من افراد عينه البحث مثبت فيها كل المعلومات المطلوبة لنتائج البحث، اذ توجد حقول خاصة لتثبيت الاسم والعمر والوزن والطول بلاضافة حقل لنسبةLDL واعدت الباحثتان منهج تمارين الكارديو يلائم عينة البحث وتم اجراء الاختبارات القبلية بتاريخ 1/6/2023 يوم الخميس والمتضمنة قياس نسبة الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافةLDL ومؤشر كتلة الجسم BMI وتثبيتها ضمن القائمة الخاصة لكل فرد من افراد عينه البحث ووضعها ضمن الاستمارة المذكورة سابقا وتم قياس متغيرات البحث ثم تم تطبيق المنهج لمدة (12) أسبوع بواقع ثلاث وحدات في الأسبوع وثم تم اجراء الاختبارات البعدية في نفس ضروف الاختبارات القبلية وبتاريخ 30/8/2023 تم اجراء القياسات والاختبارات الخاصة بمتغيرات البحث للحصول على النتائج الصحيحة اما الاستنتاجات التي توصل اليها هو استخدام تمرينات الكارديو للنساء بأعمار (35-30) سنة ساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.و كان له تأثير في تخفيض نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL الموجود في الجسم . واوصت الباحثتان من الأفضل الاعتماد على استخدام تمارين الكارديو لتقليل نسبه الكوليسترول والبروتين الدهني المنخفض الكثافة ومؤشر كتلة الجسم الموجودة في الجسم و التعرف بشكل دوري على نسبة الكوليسترول بالإضافة الى نسبة البروتين الدهني المنخفض الكثافةLDL كون ارتفاعهم ممكن ان يسبب امراض القلب والشرايين و لأهميتها في الجاني الصحي. وهذا ما يحقق احد اهداف التنمية المستدامة للامم المتحدة في العراق (الصحة الجيدة).
المراجع
Ahmed, Akram J. (1998). Effect of weight reduction on serum lipid profile, Al-Rafidain Journal for Sport Sciences, volume 4, number 10.
Ashley Marcin. (2020). https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-aerobic-exercise
Krouse.S.et al. (1995). Post Exercise Lipid Changes: Effect of Training Intensity. Medicine & Science in Sports & Exercise.
Manson, J. E., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., Willett, W. C., Rosner, B., Monson, R. R., ... & Hennekens, C. H. (1990). A prospective study of obesity and risk of coronary heart disease in women. New England Journal of Medicine, 322(13), 882-889. https://doi.org/10.1056/NEJM199003293221303
Haskell, W. L., Taylor, H. L., Wood, P. D., Schrott, H., & Heiss, G. (1980). Strenuous physical activity, treadmill exercise test performance and plasma high-density lipoprotein cholesterol. The Lipid Research Clinics Program Prevalence Study. Circulation, 62(4 Pt 2), IV53-61.
Abu Alaa, A. A, & Ahmed Naser Al-Din. (2003). Physiology of Physical Fitness. Cairo: Dar Al Fikr Al Arabi, p. 64.
Ahmed Tawfiq Hijazi. (2013). Nutrition and Diet According to Blood Type: Healthy Nutrition and an Effective Diet for Weight Loss and Obesity Reduction.
Al-Hayali, Kisra Ahmed Fathi. (2003). The Effect of Two Programs, Nutritional and Nutritional-Sports, on Certain Functional and Biochemical Variables, Body Composition, and Physical Fitness. Unpublished Doctoral Dissertation, College of Physical Education, University of Mosul.
Hayat, Mustafa Jawhir. (1987). Sports Nutritional Balance, 1st Edition, Al-Anbaa Printing Press, Kuwait.
Diane Dahm, & Jay Smith. (2006). Mayo Clinic Fitness for Everybody. Arab Scientific Publishers, 1st ed., Beirut, Lebanon.
Al-Zuhairi, Abdullah Mahmoud Dhanoun. (1992). Human Nutrition. Mosul: Dar Al-Kutub for Printing and Publishing.
A'id Fadel Malhem. (2011). Physiological Sports Medicine: Contemporary Issues and Problems. Jordan: Hamada Institution for University Studies, Publishing, and Distribution; Dar Al-Yazouri, Irbid.
Carla Yard Deman. (2001). The Quick Diet for the Third Millennium (Vol.1). Arab Scientific Publishers.
Mohammed El-Sayed El-Amin, & Ashraf Nabeeh. (2010). Body mass index and its relationship to risk factors for metabolic syndrome among practitioners and non-practitioners of sports activity. In The Thirteenth International Scientific Conference, Helwan University, Egypt.
- Hazza bin Mohammed Al-Hazza. (2005). Anthropometric measurements of humans. Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia: King Saud University.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2024 الرياضة المعاصرة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.