النظام الغذائي الصحي وعلاقته في خفض الاًم متلازمة ماقبل الطمث (PMS) للمراهقات

الملخص

تضمن البحث الحالي خمسة فصول يشمل الفصل الاول على المقدمة واهمية البحث اذ تعتبر الدورة الشهرية تذكير شهري للخصوبة عند المرأة، إلا أن لها بعض الأعراض الجانبية غير المرغوبة وتعاني الكثير من النساء من الألم الجسدي أو حتى الاكتئاب وغالباً ما تخفي هذه الآثار وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي تحد من آلام متلازمة ما قبل الطمث وهي على علاقة بتبدُّل مستويات الهرمونات خلال الدورة الطمثية للنساء وتؤثِّر الحالات الشديدة من متلازمة ما قبل الطمث في حياة المرأة وعملها، وتعيقها عن القيام بواجباتها خلال الأيَّام التي تسبق حدوث الطمث ومن ثم تتلاشى وتزول بعدَ بدء الدورة الطمثية التالية. وقد تستفيد بعضُ النساء من النصائح الصحِّية العامة مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل حدة الالم. وقد يفيد تناولُ الفيتامينات أو اتِّباع بعض طرائق الطب البديل في التخفيف من آثار متلازمة ما قبل الطمث. ويجب مراعاة تصحيح النظام الغذائي خلال الاسبوع او الاسبوعين السابقين للطمث وان كان من الافضل اتباع نظام غذائي متوازن صحي بصفة دائمة لان ذلك مهم للجسم في كافة الظروف الصحية للمراهقات. ومن هنا تكمن اهمية البحث الحالي لدراسة نظام غذائي وممارسات صحية واثرها في التخفيف من الام الـ PMS  .

اما مشكلة البحث فقد تضمنت معانات المراهقات من اعراض شديدة للـ PMS شهريا والتي تبدأ من 5- 14 يوما من نزول الطمث ممايؤدي الى انخفاض مستوى نشاطهم اثناء العمل مما يجعلهن يلجأن الى العيادات الطبية للتخفيف من حدة الام الطمث . وبما ان النظام الغذائي المتوازن والممارسات الصحية لها دور كبير في تخفيف هذه الاعراض من خلال تأثيرها على اضطرابات الانشطة العصبية والهرمونية مما دعا الى دراسة دور هذه النظام الغذائي الصحي في خفض الام الـ PMS.