ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻠﻘﻭﺘﻴﻥ ﺍﻻﻨﻔﺠﺎﺭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻤﻴﺯﺓ ﺒﺎﻟﺴﺭﻋﺔ ﻭﺘﺎﺜﻴﺭﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻨﺠﺎﺯ ﺍﻟﻭﺜﺏ ﺍﻟﻁﻭﻴل
الملخص
اﺷﺘﻤﻞ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻠﻰ ﺧﻤﺴﺔ اﺑﻮاب اﻟﺒﺎب اﻻول اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ واھﻤﯿﺔ اﻟﺒﺤ ﺚ اذ ﺗﻨ ﺎول ﻓ ﻲ اﺗﺠ ﺎه وﺿ ﻊ اﻟﺘﻤﺮﯾﻨ ﺎت ﺧﺎﺻ ﺔ ﻟﻠﻘﻮﺗﯿﻦ وﻣﺪى ﻣﺴﺎھﻤﺘﮭﺎ ﻓ ﻲ اﻟﺘﻄ ﻮﯾﺮ . اﻣ ﺎ ﻣﺸ ﻜﻠﺔ اﻟﺒﺤ ﺚ ﻓﮭ ﻲ ﺗ ﺪﻧﻲ ﻣﺴ ﺘﻮى اﻻﻧﺠ ﺎز ﻓ ﻲ ﻓﻌﺎﻟﯿ ﺔ اﻟﻮﺛ ﺐ اﻟﻄﻮﯾ ﻞ ﺧﻼل اﻟﺴﻨﻮات اﻻﺧﯿﺮة ﻋﻦ اﻣﺴﺘﻮﯾﺎت اﻻﺧﺮى . اﻣﺎ اھﺪاف اﻟﺒﺤﺚ . ﻓﻜﺎﻧﺖ ١- اﻋﺪاد اﻟﺘﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺪﻧﯿﺔ ﻟﻠﻘﻮﺗﯿﻦ اﻻﻧﻔﺠﺎرﯾﺔ واﻟﻤﻤﯿﺰة ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ. ٢- ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺗﺄﺛﯿﺮ اﻟﺘﻤﺮﯾﻨﺎت اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ ﻋﻠﻰ اﻧﺠﺎز اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻄﻮﯾﻞ . اﻣ ﺎ ﻓ ﺮض اﻟﺒﺤ ﺚ : ﻓﻜ ﺎن ھﻨ ﺎك ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ اﺣﺼ ﺎﺋﯿﺔ ﻟﻼﺧﺘﺒ ﺎرﯾﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪ ي) واﻟﺒﻌ ﺪي ﺑﻌ ﺪي ( ﻟ ﺪى اﻓﺮاد ﻋﯿﻨﺔ اﻟﺒﺤﺚ . ﻓﻲ ﺣﯿﻦ ﺷﻤﻞ ﻣﺠﺎﻻت اﻟﺒﺤﺚ ﻣﺎ ﯾﻠﻲ:- ١- اﻟﺒﺸﺮي : – ﻋﯿﻨﺔ ﻣﻦ اﻟﻄﻼب اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻻوﻟﻰ ﻛﻠﯿ ﺔ اﻟﺘﺮﺑﯿ ﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿ ﯿﺔ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻟﻤﺴﺘﻨﺼ ﺮﯾﺔ . وﻋ ﺪدھ ﻢ )٤٠ ( ﻃﺎﻟﺐ . ٢- اﻟﺰﻣﺎﻧﻲ : ٢٠٠٨/٣/٣ اﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ . ٢٠٠٨/٥/٧ وﻟﻐﺎﯾﺔ ٣- اﻟﻤﻜﺎﻧﻲ : – ﻣﻠﻌﺐ وﻗﺎﻋﺔ ﻛﻠﯿﺔ اﻟﺘﺮﺑﯿﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﯿﺔ اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﺴﺘﻨﺼﺮﯾﺔ . اﻣ ﺎ اﻟﺒ ﺎب اﻟﺜ ﺎﻧﻲ ﻓﻘ ﺪ ﻛ ﺎن ا ﻟﺪراﺳ ﺎت اﻟﻨﻈﺮﯾ ﺔ اﻟﺨﺎﺻ ﺔ ﺑﺎﻟﺪراﺳ ﺔ . ﻓ ﻲ ﺣ ﯿﻦ ﺷ ﻤﻞ اﻟﺒ ﺎب اﻟﺜﺎﻟ ﺚ ﻣ ﻨﮭﺞ اﻟﺒﺤ ﺚ واﺟﺮاءاﺗﮫ اﻟﻤﯿﺪاﻧﯿﺔ . اﻣﺎ اﻟﺒﺎب اﻟﺮاﺑﻊ ﻓﻘﺪ ﻛﺎن ﻋﺮض اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ وﺗﺤﻠﯿﻠﮭﺎ وﻣﻨﺎﻗﺸﺘﮭﺎ ﻟﺪى ﻣﺘﻐﯿﺮات اﻟﺒﺤﺚ . اﻣﺎ اﻟﺒﺎب اﻟﺨﺎﻣﺲ ﻓﻘﺪ ﺷﻤﻞ اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت واﻟﺘﻮﺻﯿﺎت وﻛﺎﻧﺖ ﻣﺎﯾﻠﻲ :- اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت :- - ﺨ ١ ان اﺳﺘ ﺪام اﻟﺘﻤﺮﯾﻨﺎت اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ اﺳﮭﻤﺖ ﻓﻲ ﺗﻨﻤﯿﺔ اﻟﻘﻮﺗﯿﻦ ) اﻻﻧﻔﺠﺎرﯾﺔ واﻟﻤﻤﯿﺰة ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ . ( ٢- ان اﻟﻤﻨﮭﺎج اﻟﺘﺪرﯾﺒﻲ ﻛﺎن ﻟﮫ ﺗﺄﺛﯿﺮ اﯾﺠﺎﺑﻲ وﻓﻌﺎل ﻓﻲ ﺗﻨﻤﯿﺔ اﻟﻘﻮﺗﯿﻦ ﻣﻤ ﺎ ﻋﻜﺴ ﺖ ﺗ ﺄﺛﯿﺮة ﻋﻠ ﻰ اداء اﻻﻧﺠ ﺎز ﻟﻠﻮﺛﺐ اﻟﻄﻮﯾﻞ .
* اﻟﺘﻮﺻﯿﺎت:- - ﺎر ١ ﺿﺮورة اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺘﻤﺮﯾﻨﺎت اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ ﻟﻠﻘﻮﺗﯿﻦ ﻟﻤﺸ ﻛﺔ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ وﺗﻨﻤﯿﺘﮭﺎ ﻟﺪى رﯾﺎﺿﻲ اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻄﻮﯾﻞ . ٢- اﻟﺘﺎﻛﯿﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﺒﺪﻧﯿﺔ ﻟﻠﻘﻮﺗﯿﻦ ﻋﻨﺪ وﺿﻊ اﻟﺨﻄﺔ اﻟﺘﺪرﯾﺒﯿﺔ ﻋﺒﺮ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺘﺪرﯾﺐ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ
