استخدام بعض تمرينات الاطالة والتهدئة وتأثيرها على م ) سباحة حرة 01( عودة النبض وقت الراحة
Abstract
أن أعطاا تمريناات ااطالاة والتهدئاة للعواعت واعاادة العوالة علاى طبيعتهاا لياتممن السابا مان أجرا جميع التمرارات بمستوى ثابت من الشدة فااطالة والتهدئة تعد أساس أثناا عملياة التادري فمن الواجا فاي مجاال التادري الرياضاي أساتخدام التمريناات البدنياة المنوامة لتطالاة والتهدئاة شريطة أن تماون خييياة ومعتدلاة الشدداددة وتاعدى بعاد المنافساة أو خدادعل فتارات التادري او باين التمرارات او بيدددددن المجموعات ، ويتبين أهمية وااطالة لأسباب فسيولوجية (حيث يقال مساتوى حامض العكتيك نسبيا و بالتدريج عند ادا التمرينات التهدئاة لاساتعادة الشايا كماا تعاد تمريناات الاطالااة فااي الوقاات الحااالي ماان أساارل وأكساار الاسااالي اسااتخداما لاادورها فااي تنميااة المرونااة لاادى الرياضايين بصاورة خاصاة ، كماا تسااعد تمريناات الاطالاة والتهدئاة فاي المحافواة علاى ضا الادم للعوعت وتمنع الدم من التجمع في الاطراف
