تأثير تدريبات سترونغ على بعض متغيرات اللياقة الصحية لدى المشاركات بعمر ( 25 – 30 سنة ) في مركز زارا للرشاقة
DOI:
https://doi.org/10.54702/n4dyyn35الكلمات المفتاحية:
تدريبات سترونغ، اللياقة الصحيةالملخص
يمكن القول بأن نسبة انخفاض اللياقة الصحية مع زيادة الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية وقلة الحركة المتزايدة مع نمط غذائي تتوفر فيه كميات زائدة عن الحاجة من الطاقة التي يحتاجها الجسم فيزداد مع الوزن وبعض الامراض التي تؤثر على اللياقة الصحية من حيث الجانب الفسيولوجي والبدني ، وفي الاتجاه الآخر اصبحت ممارسة الأنشطة الرياضية أحد متطلبات الحياة الاساسية عند العديد من سيدات المجتمع ، وان الهدف البحث التعرف على تاثير تدريبات سترونغ على بعض متغيرات اللياقة الصحية لدى المشاركات بعمر (25-30سنة) في مركز زارا للرشاقة استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو تصميم المجموعة التجريبية الواحدة ذات الأختبار القبلي والبعدي لملائمته طبيعة المشكلة وقامت الباحثة بأختبار العينة من المشاركات بالطريقة العمدية وتمثلت بمن تتراوح اعمارهم في (25-30 سنة) وطبقت الباحثة المنهج التدريبي على عينة عددها (7 مشاركات ) واشتملت على (24) وحدة تدريبية بواقع ثلاث وحدات اسبوعياً والشدة التدريبية تتراوح بين (70%- 95%) وتم تطبيق التدريبات بأسلوبي التدريب الفتري المرتفع والمنخفض الشدة ، وفي ضوء نتائج البحث استنتجت الباحثة أن تدريبات السترونغ كان لها الاثر الكبير في احداث تحسناً على متغيرات الدراسة الفسيولوجية (مؤثر كتلة الجسم ، مؤشر الكتلة الدهنية Vo2max ، السرعة القصوى الهوائية في ضوء هذه الاستنتاجات توصي الباحثة ضرورة استخدام تدريبات السترونغ في مراكز الرشاقة واللياقة الصحية الرياضية والعمل على زيادة وعي القائمين على العملية التدريبية والمشتركات بأهمية تدريبات السترونغ ، لما لها من فوائد فسيولوجية
المراجع
- Ahmed Nasr El-Din Sayed. (2003). Theories and applications of exercise physiology. Cairo: Dar Al-Fikr Al-Arabi, first edition, p. 22.
- Ismail Selim. (2002). Physical and skill abilities for selecting young football players, Master’s thesis, University of Babylon, College of Physical Education, p. 71.
- Bastawisi Ahmed. (1999). Foundations and theories of sports training, Cairo, Dar Al-Fikr Al-Arabi, p. 344.
- Raysan Khouribet Majeed. (1998). General Theories in Sports Training, 1st edition: Amman, Dar Al-Shorouk, p. 66.
- Resan Khouribet Majeed, Ali Turki. (2002). Theories of strength training, Baghdad, Al-Adil Printing, p. 132.
- Ziad Zayed. (2010). The relationship of body mass index to some elements of physical fitness and maximum oxygen consumption, An-Najah University Journal of Research, Human Sciences, An-Najah University, Palestine, Volume 24, Issue 9, p. 85.
- Abdul Jabbar Shanin. (1984). Shooting in the corner and forearm area and its effect on the results of the match in handball, (Master’s thesis), University of Baghdad / College of Physical Education, p. 79.
- Imad Abdel Haq. (2010). Body mass index among female Palestinian university students, Sports Physiology Conference (41), Marrakesh: Kingdom of Morocco, p. 41.
- Qais Nairat and Abdel Salam Hamarsha. (2011). Body mass index among students at An-Najah National University and Al-Quds University “Abu Dis”. An-Najah University, An-Najah National Research Journal for the Humanities, Volume 25 (2), p. 344.
- Qais Naji, Bastawisi Ahmed. (1987). Tests and principles of statistics in the mathematical field, Higher Education Press, Baghdad. p. 334.
- Fares Sami. (2000). Determining standard levels for some physical, skill and offensive abilities in basketball, Master’s thesis, University of Baghdad, College of Physical Education. p. 67.
- Kamal Abdel Hamid and Mohamed Sobhi Hassanein. (1997). Foundations of sports training to develop physical fitness in physical education lessons in boys’ and girls’ schools, (Cairo, Dar Al-Fikr Al-Arabi, p. 200.
- Muhammad Ibrahim Shehata, Sabah Al-Sayyid Farouz. (1996). Fitness and sports programs for all: (Alexandria, Ma’arif Publishing House), p. 21.
- Muhammad Jaber and Ihab Fawzi. (2005). The integrated system for strength and muscular endurance training: (Alexandria, Manshaet Al Maaref, p. 9.
- Muhannad Al-Qawasmi. (2016). The effect of cross-training on some physiological variables among participants in fitness centers in Hebron Governorate. Master's thesis, An-Najah National University, Palestine. p. 66.
- Lounana, J., CAMPION, F., NOAKES, T. D., & MEDELLI, J. (2007). Relationship between %HRmax, %HR Reserve, %V˙O2max, and %V˙O2 Reserve in Elite Cyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(2), P350. 10.1249/01.mss.0000246996.63976.5f
- Chaudhary, S., Kang, M. K., & Sandhu, J. S. (2010). The Effects of Aerobic Versus Resistance Training on Cardiovascular Fitness in Obese Sedentary Females. Asian Journal of Sports Medicine, 1(4). P177. https://doi.org/10.5812/asjsm.34835
- Smith, M. M., Sommer, A. J., Starkoff, B. E., & Devor, S. T. (2013). Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition [RETRACTED]. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(11), 3159–3172. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e318289e59f
- Li, T. Y., Rana, J. S., Manson, J. E., Willett, W. C., Stampfer, M. J., Colditz, G. A., Rexrode, K. M., & Hu, F. B. (2006). Obesity as Compared With Physical Activity in Predicting Risk of Coronary Heart Disease in Women. Circulation, 113(4), 499–506. https://doi.org/10.1161/circulationaha.105.574087
- Urbina, S., Hayward, S., Outlaw, J., Holt, J., Burks, B., Cox, B., Faillace, E., Stai, B., Stone, M., Wildman, R., Wells, S., Dunsmore, K., Smith-Ryan, A., Taylor, L., Foster, C., & Wilborn, C. (2013). Performance and body composition effects of a pre-workout supplement and post-workout protein intake in trained crossfit individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(sup1). https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-s1-p28
- Al-Selmi, A. D. H., Fenjan, F. H., & Al-Rubaye, S. A. J. (2019). Effect of taking some of dietary supplements according to special forces exercises to develop some physical abilities, speed and accuracy smash shot for badminton young players. 10.14198/jhse.2019.14.Proc4.05. https://doi.org/10.14198/jhse.2019.14.Proc4.05
- Saeed, W., Abed-Maleh, F., & Jary, H. S. (2019). Effect of Sponge Cylinder Exercises on The Rubber of Working Muscles to Perform Human Wheel Skill in Technical Gymnastics. Indian Journal of Public Health, 10(6), 651. http://dx.doi.org/10.5958/0976-5506.2019.01350.0
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2024 الرياضة المعاصرة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
